宝子们，我是小医仙呀?！

今儿可是 2024 年最后一天咯，时光飞逝如电⚡，又到辞旧迎新展望未来的时候啦。

我相信咱所有听友都想用健康去拥抱 2025 年及以后的每一天?。

基于这心愿，我精心准备了这场超长时间的健康跨年演讲?。

咱就以‘了解自己，做自己的医生’为主题开讲啦?。

3 年疫情后，大家对健康都有新感悟。

咱得牢记，每个人都是自己健康第一责任人?，免疫力是健康关键因素。

养生养的就是免疫力呀?。

健康和疾病啥关系？

没疾病就是健康？

不健康就是有疾病？

这俩问题有点烧脑?，其实疾病和健康不是完全对立，健康的人会生病，患病的人也能康复。

70%以上疾病和生活方式紧密相连，所以得做好健康管理。

很多疾病不是突然发生，是致病因素慢慢损害身体，到一定程度才被发现。

咱身体有储备、代偿和免疫能力，发现疾病时，免疫力往往已受损。

健康管理要不断评估，提早发现隐患。

人体修复能力超强大，预防疾病得保护好修复能力和免疫力。

免疫系统像国家国防，超重要。

提升免疫力得持续用正确方法，胃肠系统很关键，要坚持补充益生菌等维护肠道菌群平衡的营养素，合理饮食、科学运动、充足睡眠也缺一不可?。

2025 年大家要记住：

有健康管理日常，才有人生来日方长?。

还有牙齿问题也不能忽略，现在牙科诊所越来越多，说明牙齿不健康的人增多啦。

80 岁时争取还有 20 颗以上牙齿哦?。

55 岁以上、有基础疾病、免疫功能缺陷、肥胖人群是健康管理重点。

2025 年要提升免疫力，维护肠道菌群平衡，坚持补充益生菌和灵芝孢子油?。

去年很多听友通过听友会抱团养生收获健康，2025 年咱更要开展有益身心健康活动，从诊疗为中心转向健康管理为中心，用积极心态拥抱 2025 年，拥抱健康快乐?！

对啦，再给大家说下进入小医仙全国听友会流程?：

打开微信，点右上角放大镜，进公众号，搜索‘养老知识网’，点右下角搜索，关注公众号后，点下方‘听友会’，识别弹出的二维码就能加入啦?。

咱节目专辑每期下方‘本节目介绍’里也有图文流程哦。

欢迎大家来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。

寄语：

宝子们～2024最后一天啦！

小医仙带着健康跨年演讲来咯?主题就叫“了解自己，

做自己的医生”！

每个人都是自己健康第一责任人*，

免疫力是关键，

70%疾病和生活方式有关！

健康管理要早发现隐患，

维护肠道菌群（补益生菌、灵芝孢子油）、吃动睡都得安排好～55岁以上、有基础病等人群尤其要注意！

去年听友会超有用，

2025咱们继续抱团养生～想加入的宝子搜公众号“养老知识网”，

点听友会扫码就行，

和大家一起学养生超快乐?

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