宝子们?，健身可不简单！

呼吸的小秘密你知道吗?？

宝子们，我是小医仙呀?。

昨天咱讲了身和体的区别，现在常说的健身，其实好多是健体哦?。

健体相对容易，四肢肌肉听意识指挥嘛?。

吃多便秘了，想让胃肠动起来，做不到?；胸闷憋气了，想让心脏跳得规律有力，也做不到?。

但有人能做到，像中医气功、静坐、站桩，武术内家拳，还有印度瑜伽，都能解决健身问题，还涵盖健体和修心呢?。

我常说养生是修行，修的就是心❤。

健身难，要求多，得会调呼吸，注意节奏、频率和深浅?。

现代人焦虑急躁没耐心，生活环境喧嚣浮躁，超不利于修心?。

上班族在办公室长吁短叹，打游戏的着急赶进度，上气不接下气?。

这“息”很关键，不掌握就没法休息，“息”长气血旺，能量正常释放，人就有出息啦?！

所以健身得先调呼吸，再调心，放弃强迫意识，回归自然本能?。

还要四肢不动或做特定姿势，柔和缓慢运动，配合调心调息，不然就成健体啦?。

像公园打太极的，好多成了太极操，不是真健身?。

人得有自知之明，了解自己身心，这才是高级养生呀?。

明天再聊进小医仙全国听友会的流程哈?。

进听友会流程：

打开微信点右上角放大镜，点公众号，搜索“养老知识网”，点右下角搜索，关注公众号，点下方“听友会”，识别弹出的二维码就行啦?。

节目专辑下方“本节目介绍”也有图文流程哦?。

欢迎来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。

寄语：

宝子们！

健身和健体可不一样?！

健体练四肢简单，

健身难就难在内脏不受意识支配*——便秘了没法指挥胃肠动，

胸闷了也控制不了心跳?。

但中医气功、站桩这些能调内脏+修心～重点来啦！

呼吸间的停顿叫“息”，

“息”长气血旺，

人才能有出息*！

现在人焦虑急躁，

呼吸乱得像打游戏赶进度，

哪还会“息”啊?。

真正健身得先调呼吸再调心，

放弃硬较劲，

配合柔和动作～明天教你们进听友会，

和五湖四海的养生党一起学方法呀?！

（流程看公众号“养老知识网”点“听友会”扫二维码～）

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