宝子们?，我是小医仙呀?。

昨天听友会，有个朋友提了个超严肃的问题?。

我觉得这问题是他认真思考过的，好多人包括专家都忽略了呢?。

他问我，咱这节目叫《会吃》，说明吃很重要，饮食平衡大家也都知道。

但咱谈饮食时，说“食”不少，说“饮”却太少啦?。

我超感谢这位听友?，提出了这个普遍又尖锐的问题：

可能咱潜意识觉得水本来就重要，没必要多了解，反正人不能没水，就很忽视它，对水了解不深?。

其实分析饮食补养结构时，得把水列为饮食健康重要部分?。

咱常说的营养分人体营养和食品营养。

人体营养讲“需”，食品营养讲“供”，这供需关系含义不同哦?。

这几年咱节目讲营养学，大家都知道人体需的营养素共7大类42种?。

饮食结构从“供”角度满足营养素均衡需。

打比方，咱身体这副血肉之躯，需要营养但自己没办法主动摄取，得靠嘴这个工具?。

食品富含营养素，为满足人体“需”，得科学供给。

所以平衡饮食结构应分五层。

第二层是谷类提供能量和碳水。

第三层是蔬菜水果提供维生素等。

第四层是豆制品等提供蛋白质等，植物蛋白和动物蛋白要合理搭配?。

第五层是调味品，不过今天主要讲水在平衡饮食结构中的位置?。

再次感谢听友会的听友们?，让我意识到咱多数人重食轻饮?。

三人行必有我师呀！

后面节目我会更深入讲水对咱的重要性?。

大家养生有啥问题、想法、建议，都能提出来哦?！

咱听友会是超棒的大家庭?‍?‍?‍?，互帮互助，五湖四海朋友能各抒己见，是远离喧嚣浮躁的康养乌托邦✨，一方净土呀?。

听友会快成立四周年啦，想想真感慨?。

感谢所有听友对咱康养乌托邦的爱护?，我会继续努力，为大家康养之路添砖加瓦?。

明天接着聊怎么进小医仙全国听友会哈?。

进听友会流程来啦?：

第一步，打开微信，点右上角放大镜?；第二步，点公众号；第三步，在搜索框输“养老知识网”；第四步，点右下角搜索；第五步，弹出公众号页面点关注；第六步，关注后点页面下方“听友会”，弹出二维码，摁住识别就能加入啦?。

另外，《会吃》节目专辑每期下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会图文流程哦?。

欢迎大家来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学更多养生方法?。

寄语：

宝子们！

小医仙昨天被听友点醒了一个超重要问题?——咱们聊饮食总说“食”，

却把“饮”忘得死死的！

原来国家健康饮食结构里居然没把水算进去?。

听友这一问可太戳心了，

咱们总觉得“喝水谁不会”，

结果连水在饮食结构里排第一都不知道?！

小医仙划重点✨：

水是第一层（量和质都要重视）*，

比米面蔬果还关键！

感谢听友们的提醒～后面会重点讲水的重要性！

另外听友会快四周年啦，

想加入的宝子按步骤搜公众号→关注→点“听友会”扫二维码就行，

快来和五湖四海的养生搭子唠健康呀?！

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