宝子们，我是小医仙呀?。

咱连着讲了好几天气血问题啦，气血两虚大家应该都有点了解咯，也知道它对咱身体的危害?。

那气血两虚咋补呢?？

这肯定是大家超关心的问题呀?。

要想知道咋补，咱得先重温下啥是气血两虚，知道咋补后还得努力去践行，可不能急功近利哦?。

气血两虚，气虚就是机能衰退，血虚就是血液不足，它是机能衰退和血液不足同时存在的症状?。

成因有久病不愈、气血两伤等。

气血相互依存，可能先血虚后气随血耗，也可能先气虚后血少。

气血两虚表现有语音低、呼吸短促微弱、神疲体倦、精神萎靡、四肢困倦、懒于行动、易胸闷自汗、易感冒、心悸失眠、头晕目眩、脱发、面色苍白、指甲不滑、肌肤干燥枯裂、形体消瘦、大便难解、妇女月经量少或提早闭经等?。

所以得气血双补，像人参大补元气，黄芪补中益气、固表止汗，当归养血补血活血，枸杞补益肝肾、养血明目。

食材里龙眼肉补益心脾、养血安神，红枣补中益气、养血安神，鸽子肉益气补血，牛肉强筋骨、益气血，鸡肉养精填髓、补益气血?。

今天我给大家介绍个红枣木耳汤食疗方?。

用10颗大红枣、15 - 20克黑木耳、一点老冰糖。

红枣洗净清水泡2小时去核，黑木耳泡发摘洗干净，和红枣放汤盆加清水、冰糖，上笼蒸1小时?。

每天早晚饭后各服一次，血虚、面色苍白、心慌心悸及贫血的人用效果更明显哦?。

咱得知道，气血两虚没那么难，别嫌麻烦就放任自己，养生得坚持，得知行合一呀?。

希望大家都行动起来，用简单正确的方法开启养生之旅?。

另外，进小医仙全国听友会流程来啦?。

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咱节目专辑每一期下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会图文流程哦，欢迎大家来和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。

寄语：

宝子们！

气血两虚咋补？

小医仙来划重点啦～*气血两虚是气虚（机能衰退）+血虚（血液不足），

会让人神疲乏力、头晕脱发、月经量少…超难受！

补气血得双管齐下：

加上龙眼、红枣、鸽子肉等食材都能帮上忙～今天重点安利*红枣木耳汤（10颗枣+15g木耳+冰糖蒸1小时），

早晚喝对血虚、贫血特管用！

养生别嫌麻烦，

坚持才有效～想和更多人学养生的宝，

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一起变健康呀?

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