宝子们?，我是李晴呀?。

前几天有粉丝问我高血压患者能不能吃动物油?，好多人都问过，今天统一给大伙唠唠?。

像猪油、牛油啥的，大家都担心血压高了这些油脂能不能碰?。

但吃素得营养均衡呀，好多人没做到，吃得不咋科学?。

有些患者吃素后身体各种不适，像全身没劲儿、爱生病、还贫血?，血压也没降下来，这就说明饮食规划得调整调整啦?。

咱说说蛋白质，它可是维持健康超重要的营养元素呢?。

肌肉蛋白不足，肌肉就没劲儿，健身的宝子都知道想肌肉更棒得补蛋白吧?。

蛋白质还是脑细胞重要组成部分，长期不足会精力不集中、记忆力下降、睡眠不好、还焦虑?。

所以蛋白得吃呀，高血压患者也离不开?。

不是完全素食的宝子可以吃点肉，奶类、蛋类也有蛋白，但别吃太多，不然给肝肾增加负担可就不好啦?‍♀️。

再说说动物油，我小时候家里条件有限，肉吃不起，但能吃动物油?。

高血压人群其实能吃动物油，也就是动物脂肪，但别过量哈?。

现在高血压的人多了，好多就是吃多啦?。

鱼类脂肪大多是不饱和脂肪酸，建议多吃点海产品像鱼?，不过也别过量。

烹饪方法有讲究，别油炸、油煎、腌制，清蒸、水煮、炖都行，油炸能免则免?。

好多人觉得高血压不能吃鸡蛋，特别是蛋黄，其实每天吃一个鸡蛋对身体影响不大，还能补蛋白呢?。

血液里的低密度脂蛋白（胆固醇），有时是肝脏合成的，吃蛋黄多了能抑制肝脏合成内源性胆固醇，还能给身体提供养料、促进代谢?。

胆固醇对人体很重要，过低会影响细胞膜功能，导致骨质疏松、激素水平下降?。

所以高血压人群鸡蛋黄别多吃，一天一个或者一周吃四五个没问题哒?。

饮食别吃错、别吃偏，啥都适量就好，吃多了可不行?。

想人体代谢快，得提高肠道菌群免疫力，运动、饮食加上补充益生菌，能让肠道菌群更平衡哦?。

宝子们，饮食可得多留意呀，有问题别死脑筋，合理调整，不然营养缺乏、代谢紊乱问题更多啦?。

下期见咯?！

想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条就能微信咨询啦?。

祝大伙都健健康康哒?！

寄语：

宝子们！

今天唠唠高血压饮食那些坑?好多人怕血压高就猛吃素，

结果没劲、贫血、免疫力下降，

血压还没降下来?

蛋白质必须补！

缺蛋白免疫力、记忆力都会垮，

高血压也得吃点肉蛋奶（别过量）。

动物油能吃但别多！

小时候吃动物油也没现在这么多高血压，

关键是别吃超标～

鸡蛋黄别慌！

每天一个没问题，

卵磷脂还能帮代谢胆固醇，

吃太少反而伤身体?

记住：

饮食别吃偏！

清蒸水煮代替油炸，

适量才是王道～下期见?！

▼

-END-