?激素一变，营养全乱！

宝子们，我是小医仙呀?。

咱都知道营养对身体超重要，可身体需要的营养不是你想要就有的?。

同样的营养，有人能吸收，有人不行。

咱身体是精密的自组织结构，不同环节、性别、年龄对营养需求都有影响。

今儿就讲讲激素对营养需求的影响?。

它就像身体里隐形的指挥官，悄咪咪掌控好多事儿，对营养需求的影响可不能小瞧?。

就说甲状腺激素，甲状腺大家都熟，它分泌多了，身体代谢像踩了油门，对碳水、蛋白质、脂肪需求都增加，因为消耗变多啦?。

分泌不足呢，代谢变慢，人没精神还易胖，得控制热量摄入，不然多余能量变脂肪囤起来咯?。

胰岛素也常听说吧，它和血糖调节密切相关?。

吃东西血糖升高，胰岛素就分泌出来把血糖运到细胞里。

胰岛素不正常，就容易得糖尿病，所以要注意碳水化合物种类和摄入量。

像吃精细米面，血糖升得快，刺激胰岛素分泌大。

有糖尿病或血糖高的宝子，建议多吃粗粮，像燕麦、糙米，消化吸收慢，能让血糖平稳，减轻胰岛负担?。

女性朋友们注意啦?！

生理期、孕期、更年期激素变化明显。

生理期雌激素和孕激素波动，可能食欲大增，想吃甜的，咱得控制点，别可劲儿吃，不然长胖后悔哟?。

孕期为了宝宝，激素变化大，对蛋白质、钙、铁需求大幅增加，要多吃瘦肉、鱼虾、豆制品补充优质蛋白和钙，还有蔬菜水果补充维生素和矿物质，保证胎儿健康发育?。

更年期雌激素下降，可能潮热、盗汗、情绪波动，饮食上多吃富含植物雌激素的食物，像大豆、亚麻籽，还要注意补钙哦。

宝子们，明天再聊咋进小医仙全国听友会哈?。

进听友会流程来咯?：

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咱节目专辑每一期节目下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会的图文流程。

欢迎宝子们来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学习更多养生方法哟?！

寄语：

宝子们！

激素一变，

营养全乱你知道吗？

?激素可是身体里隐形的指挥官，

悄悄影响着咱该咋吃～

甲状腺激素高，

代谢像踩油门，

得狂补碳水蛋白脂肪；低了代谢变慢易胖，

得控热量*；*胰岛素不正常易糖尿病，

血糖高的宝子多吃燕麦糙米，

稳住血糖减轻胰岛负担*。

女生注意啦！

生理期别狂炫甜食，

孕期要猛补蛋白钙铁（瘦肉鱼虾安排上），

更年期多吃大豆亚麻籽（补植物雌激素）+补钙～

了解激素变化再吃饭，

才能吃对健康！

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快按流程进小医仙听友会，

和五湖四海的宝子一起学～?

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