睡不好,
小心影响肝脏健康
?睡个好觉，养肝秘籍大公开！
宝子们，我是小医仙呀?。
现在大家健康意识越来越强，咱也懂了不少养生知识?。
好多想法、无奈，还有客观原因，让咱睡不好，肝不好的人可不少，这和睡眠问题直接相关?。
想睡好,
试试放松+深呼吸
睡觉可是门学问?。
我老师说“两年一场球”，意思是一天得睡好两觉，晚上睡香，中午午休会儿，再适量运动，身体倍儿棒?。
中医讲子午觉，子时和午时要睡好?。
有人说要排除杂念，可这太难啦?！
脑子总会想事儿，咱别强迫自己，睡不着别自责，让思绪飘，只记住放松?。
时不时检查肌肉，尤其是两腮和眉头，紧张就放松，呼吸均匀，杂念自然消失?。
听友会攻略来啦,
速看
宝子们，祝愿大家都能睡个好觉，春梦了无痕?。
明天再给大家详细讲讲咋进入小医仙全国听友会哈?。
进入听友会流程?：
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咱节目专辑每一期下方有“本节目介绍”，里面也有进入听友会的图文流程哦?。
欢迎大家来听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学养生方法?。
寄语：
宝子们！
睡好觉真的超养肝！
中医说子午觉要睡好，
血液回流肝脏才能养肝血～想睡香别硬扛，
试试放松+深呼吸：
两腮眉头别紧绷，
呼吸匀了杂念自己跑～睡不着别自责，
让思绪飘着放松就行！
最后指路?搜“养老知识网”公众号，
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和五湖四海的养生搭子一起学方法～祝大家都能春梦了无痕?！
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