养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
补钙别只靠单一食物,
骨头汤补钙效果拉垮?
宝子们，咱就说补钙这事哈，靠单一食物可不行。
就像喝骨头汤，这里边的钙，单独靠它补可不咋理想?。
晒太阳免费补钙,
常年吃钙片竟有这些隐患?
咱还得晒太阳，这可是纯天然补钙法，还不花钱，身体倍儿棒！
好多人常年吃钙片，结果骨密度低，还可能得结石?。
三餐吃好+运动=不用额外补,
脾胃负担别整大?
其实日常三餐吃好，维生素补够，肉鱼蛋奶、蔬菜水果正常吃，适当运动，脾胃好，根本不用单吃补充剂。
吃多了脾胃运化不动，成了负担还易生病?。
这些食物补钙超靠谱,
黄瓜籽粉也能来一勺~
补钙要合理，像豆制品、牛奶、深色蔬菜、海产品都是不错的补钙食物。
黄瓜籽炒熟打粉每天一勺也挺好。
骨头汤补钙虽差,
这情况喝前记得去油?
骨头汤补钙效果不好，但咱也得分情况，身体偏瘦、热量低的可以喝点，不过要去油哦?。
寄语：
宝子们！
补钙可别光盯着单一食物啊?
像骨头汤里的钙根本不够看*，
反而是晒太阳这种免费又天然的补钙法超香～好多人常年吃钙片，
结果骨密度低还可能长结石?
其实日常吃好肉鱼蛋奶+蔬菜水果，
脾胃调理好+适当运动，
根本不用额外补！
豆制品/牛奶/深色蔬菜/海产品才是补钙小能手*，
黄瓜籽粉炒熟每天一勺也不错～骨头汤虽然补钙弱，
但偏瘦/热量低的宝子去油喝也ok哦?
▼
-END-
声明：原创内容，养老知识网 出品
岁月沉淀了您的智慧，我们愿做您的「生活放大镜」—— 让健康有方法，让情感有寄托，让晚年有期待。 微信扫码【关注】养老知识网，开启有温度、有品质的银龄新生活吧！
本文采摘于网络，不代表本站立场，转载联系作者并注明出处：https://ylzsw.com/traditional/496.html
