宝子们，咱又来聊“万病之源说脾胃”啦?！

上期讲了运动超重要，但得有个度。

现在好多人运动过度伤骨骼，像前两年流行的微信步数比拼，有人一天走一万甚至两万步?‍♂️，到中年就容易伤骨。

我就遇到个慢性胃炎患者，听医嘱每天早起跑步，大汗淋漓才停，结果病情恶化?。

这是咋回事呢?？

其实运动不当就会这样。

户外运动要注意保暖，秋冬更得留意。

对于脾胃病患者，运动有这些讲究?：

饭前别剧烈运动，胃下垂患者饭后两小时锻炼，锻炼时注意腰部腹肌力量和呼吸方法。

急性肠炎、胃出血等患者，病情好转再适度运动，运动要把握好度

刚开始运动要小强度，脉搏控制在100次左右，好转后可加大到130 - 140次。

运动选有氧运动，提前热身。

咱生活中运动也有不少误区?，比如空腹运动，身体没能量咋行，早上可以先吃点易消化的，像麦片、香蕉，补充能量再动?。

还有边看书边运动也不对，一心可不能二用，运动中别大汗淋漓，几分钟歇会儿喝点水。

脾胃病患者和心脏病患者运动更要注意，剧烈运动后得慢慢休息，别一下子大量剧烈运动。

就像今年大年初三，我一朋友发朋友圈说他同学，疫情期间在家跑步机大量运动，结果心肌缺血猝死?。

所以宝子们，运动得掌握好尺度，脾胃病患者更不能大量运动，空腹和饭后马上运动也伤身体哦?。

寄语：

宝子们！

运动虽好但真的不能“拼命”啊?！

过度运动反而伤脾胃甚至要命*：

最后都伤了身子；更吓人的是跑步机过量运动直接心肌缺血猝死！

脾胃病患者运动有讲究：

胃下垂饭后两小时练，

急性病好转再适度动；强度从小来（脉搏100次起步），

选有氧+热身。

这些误区快避雷*：

运动方式要交替～

运动是为了健康，

过了度反而添病！

记住“适度”才是王道?！

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