宝子们，咱继续唠唠万病之源说脾胃哈?。

上期说到饥饱失常，就是饿饱都没感觉啦，这其实是脾胃失灵搞的鬼。

脾胃不好还会气血不足，免疫力也跟着下降。

就像这次疫情，一开始易感人群是中老年人，后来妇女儿童也中招了，现在中老年人发展得快，死亡病例大多是有慢性病或体质差的老人，这简直就是免疫力的大比拼啊?，谁强谁就是王者！

特殊时期，咱除了勤洗手、戴口罩、少出门，还得合理饮食增强免疫力。

中老年人尤其要调配好营养，主食粗粮细粮搭配着吃。

出门记得戴手套，回来洗手?。

不运动就浑身没劲，能在家阳台附近适当活动活动。

但运动量少了，便秘就多了，因为运化能力差。

这时候可以多吃五谷杂粮、薯类、膳食纤维，防止便秘，维护肠道健康。

谷类富含碳水化合物，是重要能量来源，每人每天应摄取250 - 400克，要粗细搭配。

鱼和肉适量吃，中国营养学建议每人每天摄取蛋白65 - 75克，动植物蛋白都得有。

吃蛋白时要搭配蔬菜和水果，每天换着花样吃，至少三种蔬菜，能储存的带根茎蔬菜多买点。

每天得多喝水，1500 - 2000毫升左右，别等口渴了才喝，没事就喝点，淡茶水也不错。

早上起床那杯水一定要喝，三餐也可以喝点汤，促进食欲还能提高免疫力。

咱得坚持合理作息和膳食，保证身体健康。

现在很多人疫情期间在家不是吃就是睡，运动少，脂肪容易堆积，减肥成了热门话题。

但咱得知道，太胖太瘦都不好看，还不健康。

有人为了减肥节食，结果脾胃虚寒，营养不良。

还有人暴饮暴食，像那些大胃王主播的吃法，早晚会把脾胃搞坏。

咱得饮食有节，起居正常，合理安排时间，少吃寒凉食物，这样才能提高免疫力，身体棒棒哒?！

寄语：

宝子们！

疫情期拼免疫力的真相被说透了?

脾胃不好=气血差+免疫力弱*，

这可是万病根源！

看看疫情里中招快的，

大多是脾胃虚、体质差的。

想当"免疫王者"，

除了戴口罩少出门，

饮食才是关键：

粗粮细粮搭着吃（每天250-400克）*，

鱼肉蛋白别过量（65-75克/天），

蔬菜至少三种，

多喝水（1500-2000ml）别等渴！

在家也得动一动，

不然便秘找上门～

可别学大胃王暴吃/为减肥饿肚子，

饮食有节+作息规律*，

脾胃养好了免疫力才稳！

身体棒棒才是真王道?

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