宝子们，欢迎继续关注万病之源说脾胃呀?！

上期讲的摩腹散法还记得不?？

就是散步时，手在腹部慢慢按摩，走一步按一圈，顺逆交替哦?。

这养生法对健康超有帮助哒，大家学会了要坚持哟?。

咱常说‘没事常动步，不用进药铺’，真的超有道理哒?。

我跟你们讲哈，我有个朋友，初三时总肚子疼，去医院一查，胃溃疡超严重，医生都建议做手术?。

家长不忍心，带他跑了好多医院，结果都一样?。

后来他找我，我找食疗研究院的程大夫帮他看。

程大夫分析说，这胃病是家长只让孩子学习，忽略体能锻炼，导致肠胃功能弱，胃动力下降，胃酸过多腐蚀胃造成的?。

程大夫给他开了几副中药，让他先吃一个月，还让孩子去户外运动运动?。

他真就听了程大夫的，坚持慢走运动，再加上中药，半个月胃就不咋疼了，一个月后就不用吃药了，三个月后复查，胃基本康复啦??。

慢跑是常见又易操作的运动方式，能健身还能放松?。

医学权威组织说，慢跑是锻炼心脏和全身的好法子

体重超标的宝子更要运动，能增强机体代谢，调整大脑皮层功能，让精神更愉悦呢?。

运动的人和不运动的人精气神一眼就能看出来，运动的人超有活力，不运动的就没精打采的?。

慢跑能增强肠胃蠕动，改善胃部患者头晕、头痛、失眠症状，是脾胃患者祛病保健的好方法之一哟?。

不过慢跑也有要注意的地方哈⚠️，脾胃病严重的，饭后别马上慢跑，太饿也别跑。

最好清晨四五点，先慢慢走走，熟悉下环境，呼吸下清新空气，穿着舒适宽松，做好准备再慢慢跑起来?。

跑的时候要深呼吸，活动下关节，别过度跑。

慢跑时肌肉要放松，手握拳，上臂轻弯自然摆动，腿落地轻点，防止身体颤动，不然会头晕腹痛、脚跟疼哒?。

脚掌蹬地要慢，不然容易崴脚?。

运动时要注意安全，别过度疲劳，调整好呼吸，这样心肺功能、肌肉、四肢都能在慢跑中得到最佳锻炼啦?。

跑完再慢走，慢走时记得按摩腹部，走一步按一圈，动作放慢，自然呼吸，呼吸要长、均、匀，别憋气哈?。

跑步速度别太快，慢慢适应，坚持运动，体内血液循环就会加快，手脚就暖和啦，好多人手脚凉，运动就超有用哒?。

运动方法好多，哪种适合自己要选好哦?。

今天的万病之源说脾胃就讲到这啦?，感谢宝子们收听关注，下期继续聊哈?。

想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询问题啦?。

祝宝子们健康，欢迎继续收听哟?！

寄语：

宝子们！

上期教的摩腹散法超实用（散步时按腹，

顺逆交替），

消化便秘都能调~

给你们说个超反转的事?：

结果听医生建议运动+中药，

三个月就好了！

原来*运动才是隐藏的"胃药"啊?

慢跑更绝，

能增强肠胃蠕动，

改善头晕失眠，

脾胃差的宝子冲它！

不过要注意⚠️：

清晨先慢走适应，

跑时呼吸深长，

肌肉放松~

坚持下来手脚暖、精神好，

和不运动的人一眼看出差别?

下期继续聊，

记得点小黄条找我呀~

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