宝子们,
Omega-3对神经健康有多重要
宝子们，我这几天在节目里给大家讲了微量元素，让咱学会好好吃饭。
前几期着重讲了不饱和脂肪酸，像欧姆伽3。
它对神经系统疾病超有用哦！
神经系统影响咱反应速度、七情六欲和生活质量。
神经系统疾病大多是大脑功能紊乱或神经细胞受损导致的，像忧郁症、精神分裂症、老年痴呆症等。
不饱和脂肪酸是大脑神经细胞主要成分，能保持细胞结构完整，抑制炎症，保护神经细胞。
摄取它能促进神经传递，防止细胞死亡，修复再生。
有些产后忧郁症的宝妈，就是因为孕期和产后不饱和脂肪酸不足。
这些饮食坏习惯,
难怪你总缺营养?
咱得合理膳食，养护脾胃，补充营养素。
现在很多人饮食不合理，像不吃早餐、暴饮暴食、减肥只吃水果蔬菜，这些都不行?。
要像《黄帝内经》说的‘五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充’，合理搭配。
脾胃不好别慌,
下期教你补益生菌
还有哦，脾胃不好的宝子可以试试高含量益生菌，下期节目我给大家详细讲。
寄语：
宝子们！
这期节目必须给你们划重点——前几期讲的不饱和脂肪酸（像欧米伽3）真的超重要！
它是大脑神经细胞的主要成分*，
能保护细胞、抑制炎症，
对忧郁症、老年痴呆这些神经系统疾病超有用～产后忧郁的宝妈，
可能就是孕期产后缺它！
现在好多人饮食乱：
都不行！
得学《黄帝内经》"五谷为养，
五果为助"的搭配～脾胃差的宝子可以试试高含量益生菌，
下期详细讲哦～?
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