宝子们，我是小医仙?。

最近听友会可热闹啦，好几个超有代表性的问题冒出来?。

有人问爱吃辣到底咋样？

还有人跟风说牛油果是超棒的超级食物，能减肥啥的。

另外，好多人半夜腿爱抽筋，怀疑是不是缺钙?。

今儿咱就来唠唠，这些说法到底有没有科学依据?。

先说吃辣，好多人吃火锅前爱喝点酸奶，说能保护胃黏膜。

但有人不服气，说湖南、四川爱吃辣的人，难道顿顿吃辣前都喝酸奶？

为啥？

因为辣椒素能刺激胃黏膜分泌保护液，就像给胃穿了层隐形盔甲?️。

但记住哈，这研究针对的是规律微辣日常饮食，胃不好可别碰麻辣火锅配冰镇啤酒这种组合?。

再说说牛油果，好多人跟风说它对身体好，能减肥，还有人用它代餐，结果一个多月越吃越胖?。

不过它的不饱和脂肪酸对心血管有益，想减肥的宝子吃的时候，用1/4代替沙拉酱，能减少300大卡摄入，还能获取好脂肪哦?。

最后讲讲半夜腿抽筋，好多人觉得是缺钙，其实除了缺钙，更可能是身体里的“小伙伴”在“搞事情”?。

身体缺镁也容易抽筋，补充胶原蛋白时补镁，抽筋缓解率能提40%呢?。

平时饮食也重要，给大家推荐个简单早餐：

香蕉加杏仁奶，再加菠菜沙拉（节食的宝子别用菠菜）?。

还有个立竿见影的方法，睡前脚掌抵住墙，膝盖伸直，身体前倾保持30秒，腿爱抽筋的宝子赶紧试试?。

宝子们，明天接着聊咋进小医仙全国听友会哈?。

进听友会流程来啦?：

第一步打开微信，点右上角放大镜?；第二步点公众号；第三步在搜索框输“养老知识网”；第四步点右下角搜索；第五步弹出公众号页面点关注；第六步关注后，点页面下方“听友会”，里面有二维码，摁住识别就能加入啦?。

咱节目专辑每一期节目下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会图文流程哦。

欢迎宝子们来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的小伙伴一起get更多养生方法?。

寄语：

宝子们！

小医仙来唠唠听友会里3个超火健康问题?

爱吃辣别怕！

规律吃微辣能刺激胃黏膜分泌保护液，

胃溃疡风险降23%（但胃不好别碰麻辣+冰啤组合！

）*；

牛油果别当减肥神器！

一个热量≈3碗米饭，

但用1/4代替沙拉酱能减300大卡，

还能补好脂肪~*；

半夜腿抽筋不只是缺钙！

更可能缺镁和胶原蛋白，

补充时加镁缓解率提40%，

睡前脚掌抵墙拉伸30秒超管用?*

最后附听友会加入攻略：

快来和小伙伴一起学养生~?

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