宝子们，我是小医仙呀?。

上堂课咱讲了，秋季养生得从仨方面入手?，滋阴润燥、敛肺固表、疏肝和胃。

咱先得记住秋季养生的几种药膳食材，秋天多吃点，没啥坏处哒?。

至于啥药膳、适合谁、咋做咋搭配，后面节目、听友会、康养辅导班我都会详细讲哒?。

有些方法老少皆宜，有些得具体问题具体分析，得辩证调整?。

秋季药膳食材先记好啦，沙参、玉竹、石榴、山楂、山药、红枣、核桃和莲子?。

咱说秋季养生从三方面入手，其中敛肺固表能提高抗病能力?。

秋高气爽利于肺呼吸，秋分后燥气盛，易形成风燥之邪侵袭皮毛和鼻窍?。

肺宣发正常，能让胃气输布到皮肤鼻窍，避开燥邪。

还有春捂秋冻，去年咱也讲过?，这可是超棒的养生之道，适当受点寒冷刺激

初秋是秋冻最佳时机，能预防呼吸道疾病，但得谨慎，因人而异哦?。

秋季敛肺固表可以选合理膳食增强抵抗力，常用的药材食材有菊梗、麻黄、桂枝、菊花、猪肺、鸭肉，都记好啦?！

这几天我还会陆续讲疏肝和胃、滋阴润燥的食材，还有秋季养生明星食材哦?。

宝子们，明天我再给大家详细讲讲咋进小医仙全国听友会?。

第一步打开微信，点右上角放大镜；第二步点公众号；第三步在搜索框输养老知识网；第四步点右下角搜索；第五步弹出公众号页面点关注；第六步关注后点页面下方听友会，里面有二维码，摁住识别就能加入啦?。

咱节目专辑每一期下方有“本节目介绍”，里面也有进听友会的图文流程哦?。

欢迎大家来小医仙全国听友会，和五湖四海关心健康的朋友一起学更多养生方法?！

寄语：

宝子们！

小医仙的秋季养生干货来啦～重点记这仨：

滋阴润燥、敛肺固表、疏肝和胃（肠胃是基础！

）*。

先码住药膳食材：

沙参、玉竹、山楂、山药…敛肺固表还能用桔梗、菊花、鸭肉等。

秋冻虽好要注意：

初秋最佳但老人孩子/慢性病患者别硬扛！

后面还会讲润燥、疏肝食材～想一起学的宝子，

明天教你们进听友会，

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