惊了?！

现代人营养不良的秘密，竟藏在脾胃里！

宝子们?，欢迎继续关注“万病之源说脾胃”?️。

这两天节目里和大家讲要吃好饭，保证一日三餐。

好多人留言说自己吃得多，结果营养过剩了?。

我告诉大家哈，营养过剩和营养不良都会引发慢性病，这可把不少没学过营养的小伙伴弄懵圈了?。

咱得知道，药物分寒热温凉，食物也是一样。

像羊肉热气重，鸡肉比较平和。

咱得根据自己身体情况补充营养。

好多人不知道自己是热性体质还是寒性体质?。

寒性体质的宝子特别怕冷，吃不了生硬凉的东西，吃了就容易拉肚子。

还有些宝子超爱吃凉的，吃热的就上火?。

所以得根据身体调整饮食，就这么个事儿?。

营养不良会生病，这大家都知道。

你看非洲朋友，吃不饱，一个个瘦得皮包骨，肚子都贴到后背了?。

营养过剩也会让人得病，这大家也清楚。

其实啊，过犹不及，不管是营养不良还是过剩，对身体都不好?。

营养不良有医学原因，比如体质弱、常生病、慢性腹泻、肠胃炎症、吸收不好，吃啥都补不进去。

还有非医学原因，就是没营养观念，缺乏营养知识，不改不良饮食习惯，就造成营养不良了。

这在小孩和过度节食减肥的年轻人身上特别常见??。

孩子不爱吃饭或者长得快，对营养要求高，家长给的营养不够，就影响孩子发育了，这可关乎一辈子呢?！

为啥营养不良会生病呢?？

营养是修复细胞的，缺了营养，细胞受影响，修复功能不好，内环境不稳定，再加上病毒细菌袭击，就生病了?。

缺啥营养得啥病，像非洲小孩缺蛋白质，就肝肿大、肌肉没了，还瘦得皮包骨，淋巴系统也有问题，肚子容易肿。

咱很多人是缺微量元素，比如缺维生素A，身体抵抗病毒能力就降低，孩子牙齿骨骼发育晚，成人皮肤粗糙、眼睛干涩，甚至得夜盲症。

我老让大家吃胡萝卜，就是因为它含大量维生素A，能解决这些问题?。

营养过剩呢，就是消耗不掉，脂肪堆积，人就胖了。

现在的三高富贵病，就和营养过剩有关。

暴饮暴食不好，得注意营养均衡。

咱得做到平衡膳食，营养过剩和不足都伤身体，均衡营养才是养生王道?。

不知道自己缺啥营养导致生病的宝子，记得要不偏食、不挑食，日常饮食多元化。

人体42种必需营养素，像氨基酸9种、脂肪酸2种、碳水化合物1种、矿物质15种、维生素14种，还有水，缺一不可。

记不住这些，就记住每天从食物里摄取6种营养素：

蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水?。

我再给大家举个例子，要是缺烟酸，就会忧郁、多疑、焦虑，对啥都不感兴趣，不合群。

这问题可严重了，现在焦虑抑郁的人不少呢?。

所以吃东西得适量，不能走极端。

就像鸡蛋，有人觉得蛋黄有胆固醇就不吃了，这可大错特错！

鸡蛋营养好吸收，人体不是所有胆固醇都不好。

为了让大家营养均衡，我给大家推荐一款早餐壶?。

它能健脾胃、补元气、助消化。

好多人消化不好，早上吃的饭到晚上都消化不了，胃胀胃痛打嗝胀气。

早餐壶里加了山楂，能消肉食；加了鸡内金，能消食；加了山药，能健脾胃、入肾经；还加了维生素C，能软化血管。

这10种食材精心调配，大家一定要注重营养调配哦?。

宝子们要是不知道咋搭配营养，就每天关注节目，了解自己体质，学会吃饭。

今天的“万病之源说脾胃”就讲到这儿啦?！

感谢大家收听、评论、点赞、关注，咱们下期再见?！

想联系我的话，点击节目播放页下方标有“点击交流”字样的小黄条，就能微信咨询啦?。

祝大家健康，欢迎继续收听?！

寄语：

宝子们注意了！

吃得多≠营养好！

现在好多人要么营养不良（吸收差/不懂吃），

要么营养过剩（堆成胖和三高），

都容易生病！

食物也分寒热，

寒性体质别硬啃生冷，

热性体质少吃热气的～缺营养会影响细胞修复，

比如缺维A眼干、缺烟酸焦虑；过剩就堆成三高。

均衡才是王道！

记不住42种营养素，

就保证每天6大类。

最后安利个早餐壶，

山楂+鸡内金+山药，

助消化健脾胃，

消化差的宝子快试试！

想知道咋搭配营养？

关注节目学吃饭，

下期见～??