养生小医仙:深度解读文章,记得收听哦
疫情后老年朋友愁吃,
提升免疫力看这
宝子们好呀?，我是李晴~2022年底咱们国家疫情防控取得大胜利，不用全民做核酸啦?。
但疫情松绑后，好多老年朋友都在愁咋吃能提升免疫力，让身体更棒?。
我觉得吃对真能吃出健康?。
粗粮虽好别贪多,
粗细搭配更护肠胃~
所以建议一半粗粮一半精细粮，既能降低粗糙程度，又能补充营养~粗粮提前泡一下，做饭煮粥都好吃又好吸收?。
水果坚果这样吃,
T细胞活力UP
水果含丰富维C，能增加T细胞数量和活力，坚果有蛋白质、脂肪啥的，咬不动的话可以打碎或煮熟吃?。
肉类蛋类巧选择,
营养健康不踩雷~
肉类蛋白适量吃，蛋类水煮，有慢性病的少吃点蛋黄，多吃蛋白。
禽类肉蛋白质多、脂肪少，鱼类能防高血脂、动脉硬化。
脾胃是免疫力关键,
快订阅专辑学起来?
好身体源于健康饮食，吃好喝好心态好?。
寄语：
宝子们！
疫情放开后老年朋友最愁咋吃能提升免疫力？
李晴来支招~
主食一定要粗细搭配（粗粮提前泡软更易吸收），
一半粗粮一半细粮刚好平衡营养和消化*；水果补维C、坚果打碎吃更友好；肉类选禽类和鱼类，
蛋白多脂肪少更健康！
重点来啦?
人体70%免疫力靠脾胃肠道*，
想当健康第一责任人的宝子，
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