转阴后别慌,
恢复需要2-3周慢慢来
宝子们，我是李晴?。
最近好多粉丝跟我说，转阴后虽然阳性症状好转啦，但感觉超累，还爱出虚汗，特别乏，睡不好，精神差?。
睡不好,
情绪调节+互动能改善
有人睡不好是疾病影响，也有人是紧张焦虑?。
咱得控制情绪，别焦虑，睡不着就和朋友家人倾诉倾诉?，也可以一起下个棋、打个麻将、玩个游戏啥的，营造个轻松氛围?。
要是还不行，就找医生辩证。
暖气房注意,
卧室温度别太高
还有哦，冬天屋里暖气足，卧室温度别太高，不然心浮气躁不利于睡眠?。
饮食别太油,
脾胃负担影响睡眠
饮食也得注意，别吃太多不易消化、太油腻的，会增加脾胃负担，胃不合卧不安嘛?。
失眠救星,
正念呼吸+就医指南
睡前可以试试正念呼吸法，平躺在床上，把注意力放鼻尖呼吸上，自然呼吸，10分钟左右能提升睡眠质量?。
要是这些方法都不管用，就找精神科医生或心理咨询师帮忙，也可以给我留言哦?。
寄语：
宝子们！
转阴后累到虚脱、出虚汗、睡不好？
别急，
恢复得两到三周呢*~食欲差、瘦了也别慌，
慢慢养就行！
睡不好可能是身体没恢复，
也可能太焦虑，
试试和家人下棋打麻将放松，
别自己瞎琢磨?。
卧室暖气别开太猛，
太燥热更睡不着；晚饭别吃太油，
胃舒服了才能睡香~睡前试试正念呼吸：
自然呼吸10分钟，
亲测管用?。
要是这些都没用，
赶紧找医生或给我留言呀！
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