宝子们，我是李晴?。

咱都知道春季是心脑血管疾病的高发期?。

为啥这病这么多呢?？

血管是运输营养和代谢废物的重要媒介，尤其是动脉。

一旦血管堵了，就容易动脉硬化，动脉壁会变厚变硬，失去弹性，就像橡皮筋没弹性了一样?。

血管狭窄后，血流量变慢，心脏、大脑、肾、四肢都会受影响?。

那为啥会血管堵呢?？

像高脂肪食物，油煎、辛辣、烧烤类的，里面有大量饱和脂肪，会让血液中胆固醇增加，沉淀在血管壁，时间久了就形成斑块，血液变浓稠?。

就好比水管，用清水循环不容易有污垢，用污水循环就容易生锈堵塞，血管也是这个道理?。

还有甜食、高糖饮食也得少吃?。

我小时候吃糖可不容易，现在糖随便吃，可吃多了会转化为脂肪，诱发肥胖，还会让血糖升高，损伤血管内皮，形成斑块?。

盐吃多了也不行，会刺激胃黏膜，导致身体水分缺失，影响代谢和血管张力，让血管更堵?。

少吃油，按膳食指南，一天 25 克到 30 克，大概两勺白瓷勺的量，还得换着吃不同植物油，保证营养均衡?。

多吃含钾的新鲜蔬果，像大蒜、山楂、柿子啥的?。

适量喝水，根据自己身体情况来，喝完活动活动，促进排尿?。

抽烟的宝子尽量少抽，酒适量喝，别伤肝?。

还要运动，像练金刚功就不错，能锻炼脏腑?。

学会给自己解压，别暴饮暴食、过度熬夜，心情不好时听听音乐，调整状态?。

咱可不想老了血管堵，身体不健康?，赶紧行动起来吧?！

寄语：

宝子们！

春季心脑血管病高发？

血管堵了是关键！

动脉变厚变硬像没弹性的橡皮筋，

心脏大脑都遭罪?

这毛病咋来的？

吃太油太甜太咸是主因！

高脂食物让胆固醇堆血管，

高糖变脂肪伤内皮，

盐吃多更堵得慌?

快改！

每天25g油（两勺）、多吃大蒜山楂等含钾蔬果，

少烟酒、喝够水、练金刚功、别熬夜！

护血管从现在开始，

老了少遭罪?

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