宝子们，咱这几期节目聊了气血、阳气，还有失眠问题。

好多朋友打电话问咋养护气血、去除风寒湿邪。

我跟你们讲哈，保暖就是养护气血的良方。

你看现在冬天，北方好多女孩子为了美穿得单薄，下雪天也不厚；南方虽没北方冷，但湿气重，爱美的男女也不重视保暖，结果各种问题就来了。

要是受寒，体温低，气血循环就慢，还会堵塞、淤堵。

长期这样，血液凝固，生命都可能受影响。

就像大街上有些年轻人，大雪天还穿单薄衬衫，这就违背保暖原则啦。

咱从中医角度说，人体之气来自先天精气、髓骨精气、自然精气。

先天精气靠肾藏，肾阳像体内的火

要是肾得不到温煦，就会肾气衰、火力不足，体温低，循环代谢慢。

保养肾阳很重要，中医只有补肾阳，没有泄肾阳之说。

要让肾阳充足，千万别贪凉，根据气温添衣物，避免吃太多寒凉食物。

咱还可以增强体能，运动产热，保养脏腑，加速新陈代谢。

吃些能提高人体热量的食物，像羊肉、狗肉、河虾、韭菜、肉苁蓉、杜仲等。

现在好多年轻人是金庸迷，《天龙八部》里天山童老的生死符，中招就浑身发冷，其实就是着凉了，可见金庸早道破寒湿与健康的关系。

我之前有个27岁的患者小王，在洗浴中心做按摩师，捂着肚子喊疼。

我问了才知道，他白天基本在洗浴房，只穿游泳短裤，出去透气也这样，肯定是寒邪入侵肚子疼。

过几天他打电话感谢我，说没吃药肚子不疼了。

寒气入体久了，会让气血运行不畅，经络堵塞，不同部位有不同症状。

比如肚脐受风寒会肚子疼，膝关节、肩关节、肘关节受寒会疼，寒气伤脾会胃胀气、消化不良。

年轻人爱雨中散步，当时觉得浪漫，可年龄大了，淋雨、受风寒湿邪，身体就会受影响。

洗完头要吹干再出门，游泳注意水温，游完喝杯热茶驱寒。

腹部、肚脐、后背、脚心这些部位都不能着凉。

要是不小心着凉，胃胀胃痛、消化不好、免疫力低，也有祛风寒湿邪的小方法解决。

宝子们一定要注意保暖、驱寒哦！

寄语：

宝子们！

这期必须敲黑板——*保暖真的是养气血的第一良方！

现在年轻人为了美穿太少，

北方抗冻南方贪凉，

结果体温低、气血堵，

脏腑都不干活了！

中医说肾阳像体内小火苗，

一受凉火苗弱了，

代谢全乱套。

《黄帝内经》都喊“没阳气折寿”，

可别贪凉啦！

举个真实例子：

结果寒邪钻肚子疼得直捂腰！

中医说“百病寒为先”，

肚脐、关节、后背这些地方一着凉，

肚子疼、关节痛、胃胀全来了！

赶紧记好：

少吃冰，

多吃羊肉韭菜，

运动产热，

洗头吹干，

游泳后喝热茶～寒气入体久了真遭罪，

宝子们咱从今天起好好保暖，

把气血养得暖暖的！

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