宝子们，今儿迎来农历新年最后一天——大年三十，也就是除夕啦?！

祝大家新年快乐，蛇年超旺！

新的一年，事事顺意，健康幸福哟?。

大年三十习俗活动超多，像看春晚、准备丰盛年夜饭。

这些不仅添节日气氛，还和咱健康息息相关呢?。

这天咱得行动起来，俗话说*动则升阳，阳气足气血通。

贴春联、挂灯笼时举手臂伸展，能锻炼上肢肌肉、提高关节灵活性；打扫卫生可锻炼协调性与平衡性。

活动中保持积极乐观，情绪能促身体分泌内啡肽、多巴胺，这些物质让人快乐，还能缓解疼痛、增强免疫力?。

从中医讲，心情愉悦助肝气疏泄、气血畅通。

饮食上，年夜饭虽丰盛，像鱼、虾、肉、凉菜啥都有，但*别多吃哦?。

晚上摄入过多蛋白肉类，消化慢，加重脾胃负担。

吃肉推荐选鱼肉；脾胃不好别吃凉菜，多吃素炒菜、喝热汤。

有些地方晚上吃饺子，东北半夜就吃，我觉得素馅饺子不错，当然看个人口味和当地习俗啦?。

要是选肉馅，推荐羊肉胡萝卜馅，羊肉性温，补肾壮阳、温中补气，适合阳气不足的人；萝卜对眼睛和免疫系统好。

也可用猪肉白菜馅，猪肉滋阴润燥，白菜含维生素和膳食纤维，助肠道蠕动防便秘。

饮食要少吃、别吃凉，根据体质选食物。

大年三十还有守岁，不过咱*不用过度熬夜哈?，尤其老人，熬夜伤阳气气血。

适当休息，不影响肝脏排毒和血液储藏，午夜可小歇会儿，防第二天头晕头痛。

可喝点温热饮品，像红枣桂圆茶，补气养血又安神?。

大年三十超开心，但别忘了保护健康，合理饮食、注意节制，少吃多动，吃动平衡，以健康快乐姿态迎接新年，开启美好生活?。

祝大家身体倍儿棒，万事顺遂，下期见啦?！

寄语：

宝子们除夕快乐呀?！

除了看春晚吃年夜饭，

这些健康细节要注意?

贴春联挂灯笼能拉伸上肢，

打扫卫生练协调，

动一动升阳气超舒服～

年夜饭别吃太撑！

脾胃弱的少吃凉菜，

推荐鱼肉/素馅饺子（羊肉胡萝卜、猪肉白菜都不错）。

守岁别硬熬！

尤其老人，

熬夜伤气血，

午夜小歇会儿，

喝杯红枣桂圆茶更舒服～

健康快乐过大年，

蛇年一起超旺?！

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