宝子们，咱都知道“一年之计在于春，一天之际在于晨”?。

人体有12条正经，手掌相连就有6条，连着五脏六腑呢。

要是堵了，人就晕晕乎乎，记忆力减退。

咋拍呢？

双手对拍，食指分开就行，力度自己能承受就好。

手上穴位多，拍拍手、背和肝胆经，对气血运行有帮助哒?。

要是不知道咋拍，留言给我，我教你咋拍打肝胆经，让气血通畅?。

除了运动，早上吃早餐也超重要哒❗*上班族早上吃早餐可难了?。

到公司门口买个街边早餐，在尾气灰尘里狼吞虎咽吃完，甚至单位门口没卖的，一上午都不吃，这现象太多啦?。

一夜休息，身体消耗能量，早上得补充碳水化合物储备能量。

空腹到中午会格外饿，导致皮下脂肪堆积变胖?。

好多人不吃早餐还胖，就是生活没规律。

不吃早餐还会营养不良、免疫力下降、容易感冒和得心脑血管病?。

对女人来说，不吃早餐皮肤干燥、起皱纹、贫血、加速衰老?。

小孩不吃早餐影响发育和学习?。

脑力劳动者不吃早餐会缺糖、中午没力气，影响学习工作成绩?。

对比发现，不吃早餐的青少年犯错多、反应和成绩都比吃早餐的差?。

说到吃早餐，好多人问咋吃?。

有人说早上喝牛奶，可不是所有人都能喝哦?。

有网友“东方不败派”跟我说，他听别人说喝牛奶好，就买了几箱高档纯牛奶，每天空腹喝，结果喝了就腹泻?。

坚持喝完两箱才发现不喝就不腹泻了。

这可不是牛奶坏了，是他有乳糖不耐症，肠道菌群失衡，吸收牛奶有障碍啦?。

那早餐咋吃才营养健康呢?？

牛奶能喝，但胃寒的人不建议空腹喝纯牛奶，会严重腹泻?。

有人喝牛奶腹泻、腹胀，就是乳糖不耐症。

想喝牛奶补充蛋白质和微量元素，得调节肠道菌群平衡，益生菌就行?。

早上喝杯牛奶，配个面包片或馒头，再吃点水果，营养就够啦?。

中国膳食指南说，早餐别吃太油腻，会上午犯困、加重肠胃负担、诱发血脂增高?。

早上喝牛奶或豆浆就行，蛋白质补充妥妥的?。

喝不了牛奶就改喝豆浆，或者吃益生菌平衡肠道菌群，就能正常喝牛奶啦?。

“东方不败派”吃了我推荐的益生菌，不到一个月，肠胃功能变好，喝牛奶也不腹泻了?。

感谢收听，下期节目再见啦?！

想联系我，点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询问题啦?。

祝大家健康，欢迎继续收听?！

寄语：

宝子们！

早上养生有妙招～*早上拍拍手能疏通气血，

头脑更清醒*，

敲敲肝胆经、鸣天鼓也超有用！

但更重要的是*早餐必须吃*，

长期不吃会胃炎、胆结石、发胖，

女生还会皮肤差、加速老，

小孩和脑力党更受影响！

乳糖不耐的宝子看过来～有人空腹喝牛奶腹泻，

吃益生菌调肠道就能正常喝*，

搭配面包水果更营养！

有问题留言，

教你具体方法～

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