宝子们，咱今儿接着唠唠万病之源说脾胃哈?。

咱都知道，没钱事儿难办，有病可太遭罪啦，家庭生活也得受影响?。

所以咱得想法儿避免生病呀，头一步就得养成好习惯

现在好多人生活习惯可不咋地，熬夜、饮食不规律、暴饮暴食、酗酒、狂抽烟?，这些可都伤身体呢！

今儿咱就聊聊高血脂，这玩意儿大家都不陌生吧?，血脂高、血液黏糊，容易长斑块，最怕中风偏瘫了，自己遭罪还拖累家人?。

好多人都问我有没有降血脂的食谱?。

咱得知道，不健康的生活方式会招来一堆慢性病

长期饮食不当、烟酒过度，伤的就是咱脾胃?。

所以得从饮食问题入手，看看自己的饮食结构和生活方式对不对?。

运动也很重要哦?！

现在好多人太懒啦，休息日能睡到中午12点，一动不动的?。

运动少，身体机能运转不好，吃进去的脂肪没法转换利用，就堆在体内，血脂可不就高了嘛?。

大家总问我要食谱，可再好的食物，你得脾胃能吸收，还得配合运动呀?。

还有情志方面，爱生闷气、思虑过重的宝子要注意啦?！

肝气不舒，气机不畅，血脂也容易升高呢?。

咱得改改这暴脾气哈?！

老年人五脏六腑功能衰退，更得注意别生气，适当运动，让身体正常代谢?。

有些有慢性病的宝子，像糖尿病、黄疸啥的，肝肾功能差，也容易血脂高?。

中医把高血脂归为血瘀阻络、阴虚内热。

中药有健脾益气、化痰导瘀的，咱可以配合着合理膳食、改变生活习惯、加强运动来调理?。

刚发现血脂高，先改改坏习惯，搭配合适饮食，血脂能降下来。

要是血脂太高，就得用药啦，但用药得持续观察肝肾功能哦?。

饮食上，高脂肪高热量食物，像动物内脏，尽量别吃啦?。

糖多的、糕点、巧克力啥的，少吃或不吃?。

酒少喝点行，别贪杯哦?。

多吃谷物，粗粮细粮搭配，像大麦、玉米面、小米、面粉、豆类、淡水鱼、深海鱼都能吃?。

蔬菜水果正常吃，维C维E能调节血脂代谢呢?。

大蒜、绿茶、山楂、绿豆、香菇、金针菇、木耳、猴头菇这些食物也有助于降血脂哦?。

给大家分享俩食疗方?。

山楂粥，30克左右新鲜山楂，100克左右大米，加点砂糖，山楂煮汁去渣后煮粥，健脾开胃助消化，降脂效果超棒，适合高血脂、冠心病、消化不良、胃胀的宝子?。

春天还能用菊花决明子煮粥，决明子先煮，再放菊花，能清肝明目、降压通便，适合高血压、高血脂、习惯性便秘、大便不成形的宝子?。

食疗虽好，可别忘了改变不良生活习惯哦?！

希望大家都能关注自己身体，健健康康哒?！

寄语：

宝子们！

今天必须唠唠高血脂这事儿?！

熬夜、胡吃海塞、不动弹、爱生闷气…这些坏习惯全伤脾胃，

血脂一高血黏糊糊的，

中风偏瘫可太遭罪了！

想降血脂别光等食谱，

得改生活习惯+运动+调情绪*！

少吃内脏、高糖高脂，

多吃粗粮、深海鱼、山楂木耳这些降脂食物~再送俩食疗方：

菊花决明子粥清肝降压！

但记住啦，

食疗再好也得配合好习惯哦?！

快把坏毛病改改，

健健康康才是王道?！

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