宝子们，咱继续唠唠万病之源说脾胃哈?。

这几天节目里，我一直跟大伙讲运动和脾胃的重要性呢?。

运动可是健康四大基石之一呢?。

咱老祖宗的散布，就是传统健身方式，历代养生家都说百炼不如一走?。

我今儿就给咱讲讲中医传统运动里的摩腹散步法，这可是养生妙招?。

我碰到个 90 多岁老大爷，那精神头老好了，耳不聋眼不花，腰板倍儿硬朗，走路都不用拄拐，精气神十足?。

我就跟他唠，问他养生经。

他说他从来没进过健身房，就爱运动。

每天早上洗漱完吃点东西，就去小树林散步、打太极、抖竹竿。

回家打扫完卫生吃饭，饭后还散步，晚上边散步边摩腹。

刮风下雨就在屋里慢慢挪步，或者坐着闭目养神摩腹。

我就琢磨，这饭后摩腹散步挺好呀?。

脾胃虚弱的宝子就适合选这种方式，不用像在健身房那样大汗淋漓。

但关键是得坚持✊。

好多人听我课试了，感觉不错，舒服了不少。

可也有人说没效果?。

就像有人吃鸡蛋过敏，有人乳糖不耐受，咱得根据自己身体情况来调才是最好的?。

我这几天讲的运动，适合中老年人和脾胃不好的宝子，叫摩腹运动疗法，也叫摩腹散步疗法，是超棒的养生方法?。

啥是摩腹散步养生疗法呢?？

咱接着唠。

走路时，每走一步，手就在腹部按摩一周，正反方向交替来。

散步速度每分钟 40 - 60 步，每次走 5 - 10 分钟就行，能坚持半小时更好?。

这运动老少皆宜，不像食疗有的能用有的不能用。

对脾胃疾病患者、年龄大的脑力劳动者特有用?。

散步时平稳有节奏地加快加深呼吸，能增强消化腺功能，加强腹壁肌肉运动，按摩肠胃，助消化吸收，还能防便秘?。

对脑力劳动者来说，能让足部发热，加速血液循环，给大脑供氧，提高思维反应力，放松大脑皮层，提高工作效率?。

宝子们，这运动您学会了不?？

赶紧坚持长期散步、按摩腹部，能提高脾胃功能哟?。

寄语：

宝子们！

今天必须安利个超适合脾胃虚弱星人的养生妙招——*摩腹散步疗法*?

90岁大爷亲测有效：

腰板硬得不用拐！

秘诀就是每天散步+摩腹：

每走一步手在肚子上转一圈，

正反交替~

这方法对脾胃差、中老年、脑力劳动者超友好！

能助消化、防便秘，

还能给大脑供氧提神?

但胃下垂宝子别饭后直接走，

躺10分钟再轻揉肚子更稳~

关键要坚持！

养生不是猛练，

像大爷那样细水长流才管用✊

快试试，

养脾胃就靠它啦~

▼

-END-

声明：原创内容，养老知识网 出品