宝子们，咱继续唠唠万病之源说脾胃哈?。

上期教大家会吃饭，知道食物里的微量元素。

好多朋友留言问秋天咋吃?。

其实不挑食，按身体选食物就没错。

秋季吃植物根茎挺好，像红薯、山药、萝卜。

萝卜营养价值高，李时珍在《本草纲目》里都专门讲了呢?。

前几天有朋友微信说总胀气，我就让他吃红皮白萝卜，这萝卜外皮红里面白，东北叫大红皮萝卜，有的地方叫水萝卜。

把萝卜一蒸，干吃就能顺气，还入肺，秋冬都能常吃?。

资料记载萝卜能抗癌，含木质素能增强免疫力

萝卜含膳食纤维、钙磷铁钾，维生素C和叶酸含量高，能软化血管。

糖尿病的宝子也能吃，能降血糖和胆固醇。

吃萝卜有讲究哦?。

合适吃能预防感冒，含硫磺化合物，杀菌力强，初期感冒、发炎、咳嗽吃萝卜效果好。

萝卜咋吃呢?‍♀️？

能煮着吃，但别剥皮，萝卜皮和肉相连部分营养价值高，叫干扰素诱生剂，抗癌呢。

用带棱的筷子刮掉薄皮就行。

生吃熟吃都中?。

生吃能生气，营养元素活性强、含量高，营养成分能快速转化吸收，抗癌功能也厉害。

要是胀气、肠道蠕动慢，就煮熟吃，能顺气、增强肠道蠕动。

饭后吃萝卜有助于养胃。

可以洗干净切片上锅蒸着吃，或者做成汤，喝汤吃萝卜。

觉得蒸着吃没味，就把萝卜炖羊肉，加点小葱煲汤，也很棒?。

还能加点蜂蜜，把萝卜煮熟或蒸熟捣碎放蜂蜜，生津养胃。

把萝卜切片上锅蒸时放点大枣，最后放蜂蜜也不错。

想把萝卜吃好还提高免疫力，就加香菇一起炖。

超市有卖香菇，把萝卜洗净切块，香菇泡发，水别倒，一起炖，用普通锅或电饭锅都行，放些盐和调料慢慢炖，能提高免疫力、延缓衰老、降血压降血脂。

但痛风的宝子少吃香菇，萝卜和香菇一起炖能降三高、预防感冒。

家里老人小孩免疫力低、爱感冒发烧的，试试白萝卜炖香菇?。

咱说吃没问题，关键得能消化。

现在脾胃病的人超多，不管是中年人、老年人还是小孩，脾虚的不少。

为啥脾虚呢?？

大多是饮食不节和情志问题。

有人暴饮暴食，脾胃就出问题，吃多就胀不消化。

有人天生脾胃弱，吃饭就选松软易消化的食物。

脾胃是后天之本，得重点养护。

脾胃功能不好，吃啥都胀、不消化、反酸、胀肚、排便不利索，可能和中气不足有关。

脾胃病有外感、情志不畅、饮食不节、先天脾胃不好这些原因。

为啥讲了很多食疗方法，吃完不吸收呢？

就是脾胃问题导致消化不良。

往后说脾胃不好咋养呢?？

重点就是会吃饭。

以前给大家讲过吃益生菌，能促进肠道蠕动，让菌群平衡。

但选益生菌有讲究，好多人不会选，没达到理想效果。

具体咋选，宝子们可以在屏幕下方留言，我教你?。

今天万病之源说脾胃就讲到这啦?，感谢宝子们收听、参与，希望更多人转发受益！

下期节目再见啦?！

想联系我，直接点击节目播放页下方标有点击交流字样的小黄条，就能微信咨询问题，祝宝子们健康，欢迎继续收听哦?！

寄语：

宝子们！

秋天养脾胃必看的萝卜指南来啦～*秋冬吃萝卜赛人参！

李时珍《本草纲目》都夸它清热生津、顺气化痰，

还能抗癌、降三高！